ทำอย่างไรไม่ให้เป็นมะเร็ง

ทำอย่างไรไม่ให้เป็นมะเร็ง  

    โรคมะเร็งเป็นโรคร้ายแรงที่ทุกคนไม่ต้องการให้เกิดขึ้นกับตัวเอง ซึ่งมีวิธีปฏิบัติตน เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง ดังนี้

-       ไม่สูบบุหรี่ เลิกเคี้ยวหมาก ไม่ดื่มสุรามากจนเกินไป  

-       รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเพิ่มอาหารที่มีปริมาณกากใยสูง 
        เช่นผัก ผลไม้ ธัญพืชเป็นต้น 

-       หลีกเลี่ยงจากสารก่อมะเร็ง เช่น สารเคมีต่างๆ การสูดดมควันบุหรี่ 
        หรือควันจากท่อไอเสีย หรือน้ำมันเบนซิน อาหารใส่ดินประสิว อาหารรมควัน
        อาหารที่ไหม้เกรียมจากการปิ้ง ย่าง ทอด และไม่รับประทาน อาหารที่มีเชื้อราขึ้น เป็นต้น  

-       ลดอาหารไขมันสัตว์ และเนื้อสัตว์สีแดง 

-        หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่ร้อนจัด 

-       ฉีดวัคซีนป้องกันโรคไวรัสตับอักเสบชนิดบีในเด็กแรกเกิด 
 
-       องกันการติดเชื้อพยาธิใบไม้ในตับ โดยเลิกรับประทานปลาน้ำจืดดิบ ๆ ที่มีเกล็ด
  
-       หลีกเลี่ยงการได้รับแสงแดดจัด ๆ เป็นเวลานาน  

-       ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  
-       ตรวจสุขภาพประจำปี และตรวจหามะเร็งระยะเริ่มแรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งมะเร็ง
        ที่สามารถตรวจพบได้ในระยะแรก คือ มะเร็งปากมดลูก มะเร็งเต้านม
        มะเร็งลำไส้ใหญ่และลำไส้ตรง มะเร็งต่อมลูกหมาก 

-       ปรึกษาแพทย์เมื่อมีอาการผิดปกติ