meshielving,มีชิลวิ่ง,meshielving,meshielvingmeshielving ราคา,meshielving ราคาถูก,meshielving ใครเคยกิน,มีเชฟวิ่ง,meshielving ซื้อที่ไหน,detox,ดีท็อก ล้างพิษ,ดีท็อกล้างสารพิษ,การดีท็อกลำไส้เสื้อผ้าคนอ

โรคอ้วนเป็นโรคหนึ่งซึ่งเกิดขึ้นได้ง่าย ทุกวันนี้การบริโภคของผู้คนมีความเสี่ยงเพิ่มมากขึ้นต่อการเกิดโรคอ้วน การลดน้ำหนักด้วย วิธีต่างๆเป็นสิ่งที่ผู้คนให้ความสนใจ ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย การลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักนั้นมีสูตรต่างๆที่หลายๆคนได้ทำขึ้นมาไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของ การทาน หรือแม้แต่การออกกำลังกาย
เว็บไซต์ http://www.slendsure.com/users/013281
รวมทั้งความรู้ด้านต่างๆเพื่อสุขภาพของเรา.. อีกที่งเรื่องราวมากมายเกี่ยวกับ สุขภาพและความรัก..ฉบับเพื่อผู้หญิงโดยเฉพาะ!!


หากคุณไม่มีเวลาที่จะออกกำลังกาย ให้ใช้เวลาเพียง 5 นาที กับ 4 ท่าง่าย ๆ จะช่วยทำให้คุณมีหุ่นเพียวกระชับ ได้เหมือนออกกำลัง 2-3 ชั่วโมงเลยทีเดียว แต่ควรจะทำครั้งละ20-30 ครั้ง หรือตามความพอใจ และถ้าจะให้ได้ผลดีมากยิ่งขึ้น ควรทำแต่ละท่า และเกร็งไว้แล้วนับช้า ๆ จาก 1-3 แล้วคล่อย ๆ คลายโดยนับ 1-3 เช่นกัน 4 ท่าง่าย ๆ มีดังนี้คือ

1. ซิตอัพ เป็นท่าที่ดีต่อการกระชับหน้าท้องและส่วนล่าง วิธีการให้นอนอยู่ในท่าหลังตรงและงอหัวเข่า อาจจะใช้ปลายเท้าเกี่ยวที่ใต้เก้าอี้หรือเตียง ซิตอัพแล้วค้างไว้ 3 วินาที ยิ่งนานมากยิ่งจะทำให้ได้ผล

2. วิดพื้น เป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกและหัวไหล่ได้เป็นอย่างดี วิธีการโดยให้คว่ำตัวลงโดยให้หัวเข่าแตะที่พื้น ทำแต่ละครั้งช้า ๆ เมื่อหน้าอกลดลงไปจนถึงพื้นให้นับถึงสาม และเมื่อยกตัวขึ้นให้นับสามเช่นกัน ค่อย ๆ เพิ่มจำนวนครั้งให้มากยิ่งขึ้นในแต่ละวัน

3. ยกตัว เป็นวิธีการทำให้รูปร่างดีและเพิ่มความแข็งแรงให้กับหัวไหล่และแขนส่วนบน วิธีการโดยหาเก้าอี้ที่ดูแข็งแรง นั่งบริเวณขอบและวางแขนไว้ด้านข้างลำดัว ใช้มือยันไว้ที่โต๊ะ เหยียดขาออกไปให้มากที่สุดโดยให้ลงน้ำหนังตัวไว้ที่แขน ค่อย ๆยกก้นขึ้น ซึ่งก้นจะอยู่ที่ด้านหน้าของโต๊ะ แต่ให้อยู่ชิดขอบที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค่อย ๆ ลดส่วนก้ลงมาเท่าที่จะทำได้แล้วค้างไว้ จากนั้นค่อย ๆ ยกตัวขึ้นใหม่ วิธีการนี้หากนั่งทำงานอยู่ ก็สามารถที่จะทำได้

4. ย่อตัว เป็นวิธีการกระชับสะโพกและต้นขาได้อย่างดี โดยยืนแยกเท้าห่างระยะสะโพก ยืนตรงใช้มือเท้าที่สะโพกหรือมือหนึ่งจับเก้าอี้เพื่อพยุงตัว ก้าวเท้าขวายาว ๆ ไปข้างหน้า งอเข่าและย่อตัวลงต่ำเท่าที่จะทำได้ แต่ต้องมั่นใจว่าหัวเข่าไม่ได้เลยเท้าขวาออกไป จากนั้นค้งไว้ แล้วค่อยลากขากลับมาในท่าเริ่มต้น ทำซ้ำกับขาข้างซ้าย 4 ท่านี้จะได้ผลต้องปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ หากไม่สามารถทำได้ทุกวัน ควรทำอย่างน้อย2 วันต่อครั้ง เป็นเวลา 5 นาทีเท่านั้น..

เข้าสู่เว็บไซต์ที่รวบรวมเทคนิคดีๆเกี่ยวกับเคล็ดลับ สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน

คลิกที่นี่ค่ะ!! WWW.MEESHAPE4U.NET

เข้าสู่เว็บไซต์ที่รวบรวมเทคนิคดีๆเกี่ยวกับเคล็ดลับสูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน...Click!!http://www.slendsure.com/users/012859

อาคารเสริมทรัพย์ชั้น2 ใกล้รถ MRT ใต้ดินห้วยขวาง ออกช่อง4 10400
086-3213983,081-9002919,084-7203394 คุณ อั้ม