แจกฟรี!!! สูตรลดน้ำหนัก ควบคุมอาหารด้วยตัวเอง

ให้เลือกทานอาหารมื้อละ 1 ข้อ และเลือกผลไม้ 1 อย่าง ส่วนผักไม่จำกัดจำนวน ที่สำคัญควรงดอาหารจุบจิบและอาหารหวานโดยเด็ดขาย งดอาหารจำพวกเครื่องในสัตว์
 งดน้ำอัดลมทุกชนิด งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะจะเป็นอุปสรรคในการลดน้ำหนัก มื้อเช้า 1. กาแฟดำ 1 ถ้วย และ ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น 2. นมพร่องมันเนย 1 แก้ว และ ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น 3. โยเกิรต์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย 4. ขนมปังทาน้ำผึ้ง 1 แผ่น 5. ข้าวต้มไก่, กุ้ง 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำมัน หรือ กระเทียมเจียว (ข้าวปริมาณ 1 ทัพพีเล็ก) 6. ผลไม้ มื้อกลางวัน, เย็น 1. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ แกงส้ม, แกงเลียง, แกงป่า (เลือกมา 1 อย่าง แต่ห้ามทานแกงกะทิเด็ดขาด) 2. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ ต้มจืดตำลึง (อาจเปลี่ยนเป็นผักอย่างอื่นก็ได้ ไม่ใส่น้ำมัน) 3. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ เกาเหลาผักเยอะๆ 1 ถ้วย 4. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ น้ำพริก, ผักสด, ผักลวก (ไม่จำกัดปริมาณผัก) 5. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ ไข่ต้ม 1 ฟอง และผักไม่จำกัดปริมาณ 6. ขนมจีน 1 จับ และ น้ำยาป่า และ ผักไม่จำกัดปริมาณ (ห้ามทานน้ำกะทิ) 7. ข้าวเหนียว 1 ปั้น และ ส้มตำไม่ใส่น้ำตาล และ ไก่ย่าง 1 ไม้ ไม่ติดมัน และ หนัง 8. สลัดผัก (ไก่, กุ้ง, ไข่) โดยน้ำสลัดต้องเป็นน้ำใสถ้าจะเป็นน้ำข้นต้องเป็นชนิดไขมันต่ำ 1 จาน 9. สเต็ก หมู, ไก่, ไม่ติดมัน และ ผักไม่จำกัดปริมาณ 10. ผลไม้ รายการผลไม้ 1. สัปปะรด 1 จานเล็ก 2. ส้มโอ 1 จานเล็ก 3. ฝรั่ง 1 ลูก 4. ส้มเขียวหวาน 2 ลูก 5. แอปเปิ้ล 1 ลูก 6. แตงโม 1 จานเล็ก 7. มะละกอ 1 จาน **สูตรนี้ไม่จำกัดระยะเวลา แต่ถ้าทานติดต่อกันเป็นระยะเวลา 1 เดือน ควรลดได้อย่างน้อย 5-8 กก.**
***แต่ถ้าหากคิดว่ามันยากเกินไป หรือว่าทำได้ไม่สม่ำเสมอ ก็ลองเข้ามาดูอีก 1 วิธีที่ง่ายและได้ผลเหมือนกัน***
 ลอง Click เข้ามาดูได้ที่ http://www.zeedslim.com/_main/bmi.php
Tel : 086-915-0504